Leistungsorientiert
FTP Boost | Level 3 | Power basiert
FTP Ausbau
- Dauer
- 6 Wochen
- Zeit / Woche
- Ø 9,3 h
- Einheiten / Woche
- Ø 6,8
Intensitätssteuerung
- Rad: Leistung (% FTP)
8,50 €
Zum Plan
Trainingspläne aus dem aspect® Coaching
Trainingspläne für Triathlon, Radsport & Laufen
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Kategorie
Level
14 Pläne
Radsport
Fortgeschritten
FTP Boost | Level 2 | Power basiert
FTP Ausbau
- Dauer
- 6 Wochen
- Zeit / Woche
- Ø 7,1 h
- Einheiten / Woche
- Ø 5,8
Intensitätssteuerung
- Rad: Leistung (% FTP)
6,50 €
Zum Plan
Strukturierter Wiedereinsteig | Power basiert
Wiedereinstieg
- Dauer
- 6 Wochen
- Zeit / Woche
- Ø 4,8 h
- Einheiten / Woche
- Ø 5,7
Intensitätssteuerung
- Rad: Leistung (% FTP)
9,50 €
Zum Plan
Einsteiger
FTP Boost | Level 1 | Power basiert
FTP Ausbau
- Dauer
- 6 Wochen
- Zeit / Woche
- Ø 5,2 h
- Einheiten / Woche
- Ø 4,8
Intensitätssteuerung
- Rad: Leistung (% FTP)
6,50 €
Zum Plan
Triathlon
Einsteiger
Mitteldistanz | Level 1 | Build & Peak | [Laufen: Pace] [Rad: Power]
Mitteldistanz
- Dauer
- 12 Wochen
- Zeit / Woche
- Ø 6,7 h
- Einheiten / Woche
- Ø 8,8
Intensitätssteuerung
- Rad: Leistung (% FTP)
- Laufen: Pace (% Schwellentempo)
34,00 €
Zum Plan
Fortgeschritten
Mitteldistanz | Level 2 | Build & Peak | [Laufen: Pace] [Rad: Power]
Mitteldistanz
- Dauer
- 12 Wochen
- Zeit / Woche
- Ø 8,1 h
- Einheiten / Woche
- Ø 10,4
Intensitätssteuerung
- Rad: Leistung (% FTP)
- Laufen: Pace (% Schwellentempo)
49,00 €
Zum Plan
Leistungsorientiert
Mitteldistanz | Level 3 | Build & Peak | [Laufen: Pace] [Rad: Power]
Mitteldistanz
- Dauer
- 12 Wochen
- Zeit / Woche
- Ø 10,1 h
- Einheiten / Woche
- Ø 11,8
Intensitätssteuerung
- Rad: Leistung (% FTP)
- Laufen: Pace (% Schwellentempo)
52,00 €
Zum Plan
Einsteiger
Kurzdistanz | Level 1 | Build & Peak | [Laufen: Pace] [Rad: Power]
Kurzdistanz
- Dauer
- 10 Wochen
- Zeit / Woche
- Ø 5,9 h
- Einheiten / Woche
- Ø 8,7
Intensitätssteuerung
- Rad: Leistung (% FTP)
- Laufen: Pace (% Schwellentempo)
26,00 €
Zum Plan
Fortgeschritten
Kurzdistanz | Level 2 | Build & Peak | [Laufen: Pace] [Rad: Power]
Kurzdistanz
- Dauer
- 10 Wochen
- Zeit / Woche
- Ø 6,9 h
- Einheiten / Woche
- Ø 10
Intensitätssteuerung
- Rad: Leistung (% FTP)
- Laufen: Pace (% Schwellentempo)
29,00 €
Zum Plan
Leistungsorientiert
Kurzdistanz | Level 3 | Build & Peak | [Laufen: Pace] [Rad: Power]
Kurzdistanz
- Dauer
- 10 Wochen
- Zeit / Woche
- Ø 8,5 h
- Einheiten / Woche
- Ø 10,9
Intensitätssteuerung
- Rad: Leistung (% FTP)
- Laufen: Pace (% Schwellentempo)
32,00 €
Zum Plan
Leistungsorientiert
Sprintdistanz | Level 3 | Build & Peak | [Laufen: Pace] [Rad: Power]
Sprintdistanz
- Dauer
- 8 Wochen
- Zeit / Woche
- Ø 8,4 h
- Einheiten / Woche
- Ø 11,9
Intensitätssteuerung
- Rad: Leistung (% FTP)
- Laufen: Pace (% Schwellentempo)
22,00 €
Zum Plan
Fortgeschritten
Sprintdistanz | Level 2 | Build & Peak | [Laufen: Pace] [Rad: Power]
Sprintdistanz
- Dauer
- 8 Wochen
- Zeit / Woche
- Ø 6,4 h
- Einheiten / Woche
- Ø 10,5
Intensitätssteuerung
- Rad: Leistung (% FTP)
- Laufen: Pace (% Schwellentempo)
19,00 €
Zum Plan
Einsteiger
Sprintdistanz | Level 1 | Build & Peak | [Laufen: Pace] [Rad: Power]
Sprintdistanz
- Dauer
- 8 Wochen
- Zeit / Woche
- Ø 5 h
- Einheiten / Woche
- Ø 8,4
Intensitätssteuerung
- Rad: Leistung (% FTP)
- Laufen: Pace (% Schwellentempo)
16,00 €
Zum Plan
Laufen
Einsteiger
0 auf 5 km | Level 1
Erste 5 km am Stück
- Dauer
- 10 Wochen
- Zeit / Woche
- Ø 2,6 h
- Einheiten / Woche
- Ø 4,9
Intensitätssteuerung
- Laufen: Belastungsempfinden (RPE)
6,00 €
Zum Plan
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